A la nuit tombée, la moindre source de lumière, par exemple la diode rouge qui reste allumée lorsqu’un téléviseur est en veille, pourrait favoriser une dépression, d’après une étude publiée le 24 juillet. La seule solution : se plonger dans le noir le plus complet, en éteignant toutes les lumières.
Pour éviter les risques de dépression, mieux vaut dormir dans le noir total et ne pas regarder d'écrans (télé, internet) avant le coucher.
C’est la dernière étude en date qui établit un lien entre les lumières nocturnes et la
dépression. Les chercheurs estiment également que regarder la télé ou surfer sur internet tard dans la nuit peuvent aussi plonger dans des états dépressifs.La lumière électrique favorise la perturbation de nos rythmes biologiques
Dans le cadre de cette étude, des hamsters exposés à une lumière tamisée pendant la nuit, sur une période de quatre semaines, ont montré par la suite des signes de dépression : les rongeurs s’intéressaient moins à l’eau sucrée qu’ils lapaient allègrement par le passé, en comparaison avec le groupe de contrôle.
Ces résultats indiquent que l’exposition à des lumières artificielles la nuit pourrait avoir contribué à la hausse du taux de dépression chez les humains depuis 50 ans, d’après la chercheuse Tracy Bedrosian, de Ohio State University aux Etats-Unis.
“L’avènement de la lumière électrique a permis aux humains de se départir des cycles naturels du jour et de la nuit“, ce qui peut avoir potentiellement troublé nos rythmes biologiques, d’après Tracy Bedrosian.Privilégier le noir total pour dormir“Les personnes qui se couchent tard en restant devant la télé ou l’ordinateur, peuvent contrecarrer certains des effets néfastes en revenant à un cycle lumière-obscurité et en minimisant leur exposition à la lumière artificielle pendant la nuit“, explique Tracy Bedrosian. Des études antérieures ont démontré que l’exposition à la lumière artificielle pendant la nuit pouvait augmenter le risque de prise de poids et de certains types de
cancer.Sources :Relaxnews
Chronic dim light at night provokes reversible depression-like phenotype: possible role for TNF, T A Bedrosian and al, Molecular Psychiatry, 24 juillet 2012
